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中新网广州3月22日电(记者蔡敏婕)在日益复杂的现代生活中 ，睡眠问题已不再是单纯的“睡不着”或“睡不醒 ”
，而是呈现出多重症状交织的态势 。

2026年3月21日是第26个世界睡眠日。暨南大学附属第一医院睡眠医学中心教授潘集阳指出，今年的主题旨在呼吁公众不仅要追求睡眠的时长 ，更要关注睡眠的深层质量与结构完整性
。

58岁的李芳(化名)是一位退休教师
，十年来她一直被一个“魔咒
”困扰：每晚躺在床上，感觉时间一分一秒地流逝 ，自己却“根本没有睡着”。

她坚称自己平均每晚只能睡2小时，有时甚至彻夜不眠 。为了验证自己的说法
，她佩戴智能手表，记录显示每晚深睡眠
、浅睡眠交替出现 ，平均时长约6小时
。但李芳坚持认为手表“不准 ”
，自己分明整夜清醒。

奇怪的是，尽管自述严重失眠 ，她白天却从不打盹
，精力尚可，也没有高血压、糖尿病等慢性病史 。家人劝她别太在意 ，她却愈发焦虑
，尝试过多种安眠药和偏方，不仅无效 ，反而出现了头晕 、记忆力下降等副作用
。

潘集阳仔细问诊后
，为她安排整夜多导睡眠监测(PSG)。结果显示，李芳的总睡眠时间达到6.2小时 ，睡眠结构完整，深度睡眠比例甚至优于同龄人
，与她“只睡2小时
”的主观感受形成反差 。

“这是典型的睡眠感知异常，医学上称为‘主观性失眠’或‘矛盾性失眠’
。”潘集阳指着监测图谱解释 ，主观性失眠患者往往对睡眠过度关注
，睡前焦虑会放大细微的身体感觉，越是担心睡不着 ，就越容易把浅睡或微觉醒误认为清醒。这种错误认知又会加重焦虑
，形成恶性循环 。

与普通失眠不同，主观性失眠患者日间功能受损较轻 ，很多人甚至白天精力充沛
，这恰恰是大脑睡眠充足的证据
。

潘集阳介绍，主观性失眠在失眠障碍中并不罕见 ，约占失眠人群的5%至10%
，女性发病率高于男性，常见于中老年及具有焦虑特质的人群。其核心危害不在于睡眠本身 ，而在于因错误认知导致的长期焦虑
、安眠药滥用以及生活质量下降 。

“很多时候，我们需要的不是安眠药
，而是一副校准睡眠认知的‘思维眼镜’。 ”潘集阳提醒，当睡眠主观感受与客观记录严重不符 ，且日间精力尚可时
，应警惕主观性失眠的可能，及时到睡眠医学专科进行多导睡眠监测等检查 ，以免延误诊治
。(完)【